Une agréable promenade en parc ou en montagne vous apporte un grand plaisir mais ne vous aide forcement pas elle vous aide à progresser physiquement. Pour qu'un entraînement soit efficace, il doit provoquer une certaine fatigue...
Vous devez sentir que le corps, le cœur et les poumons sont en mouvement. Dans le cas contraire, il n'y aura pas d'amélioration physique ! Bien entendu, il faut fatiguer gentiment votre organisme sans trop le forcer afin de pouvoir progresser: il s'agit d'un équilibre délicat ! Habituez vous alors à vous entraîner régulièrement deux ou trois fois par semaine en laissant à votre organisme le temps de se reposer entre une séance et une autre.
Après un certain temps, vous allez vous sentir mieux et l'entraînement devient réellement un plaisir !


Vous savez que vous pouvez travailler votre technique et souplesse pendant une randonnée ? En fait, travailler la souplesse est un plus, après un effort, essayez de faire quelques étirements pour remettre vos muscles en place !
Pour vous entrainer convenablement, choisissez des chaussures de sport qui vous apporte un maximum de confort. Il faut choisir une des plus adaptées à vos pieds et à votre activité.


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