✦ La tenue idéale :

Une couche synthétique qui fera office de seconde peau, un vêtement plus ample qui permet de

laisser passer l'humidité tout en conservant un air chaud près du corps et une dernière couche coupe-vent et imperméable.

En effet en période hivernale le sport agit positivement sur le corps, notamment sur le cœur et la circulation du sang. Thomas, coach de remise en forme chez TrainMe, livre ses conseils :

Malgré les croyances, s'habiller trop chaudement lorsque les températures chutent est un

comportement à bannir. Au contraire, il vaut mieux porter plusieurs couches de vêtements et éviter le gros pull d'hiver qui conserve l'humidité et donne une impression de mal être à la fin de l'effort.

Contrairement à l'été où la chaleur ambiante incite à boire, les gens pensent moins à le faire pendant l'hiver. Sur un effort de longue durée par exemple, il est recommandé de boire l'équivalent d'un pot de yaourt en eau tous les quarts d'heure.

« Tous les ans pendant l'hiver de nombreuses personnes abandonnent petit à petit le sport en raison des facteurs extérieurs qui viennent entraver leur motivation. Pourtant il est scientifiquement prouvé que faire une activité à cette période est aussi bon pour le mental que pour la santé. »

✦ L'info en plus :

Privilégier les fruits en cette période permet de renforcer les défenses immunitaires qui sont mises à rudes épreuves en raison des variations climatiques. Communiqué de presse - octobre 2018

Alors que l'hiver et ses températures fraîches poussent à rester au chaud, TrainMe, service de mise en relation entre particuliers et coachs, livre ses conseils pour que même durant l'hiver, les baskets continuent d'être de sortie